健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグのカリウムの内訳

おからハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• おから （46%）
• 玉ねぎ （28.5%）
• 卵 （11.2%）
• 牛乳 （9%）
• 乾燥パン粉 （4.2%）
• その他 （1.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

おから	50g	115	mg	46	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	28.5	%
卵	M0.5個	28	mg	11.2	%
牛乳	15g	22.5	mg	9	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	4.2	%
ナツメグ	0.5g	2.2	mg	0.86	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
ウスターソース	大さじ0杯	0	mg	0	%
ケチャップ	大さじ0杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
豚ミンチ	0g	0	mg	0	%
牛ミンチ	0g	0	mg	0	%