健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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おからハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 0g 0 kcal
＊豚ミンチ 0g 0 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おから 50g 44.5 kcal
＊ケチャップ 大さじ0杯 0 kcal
＊ウスターソース 大さじ0杯 0 kcal
    194.2 kcal
おからハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194.2 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 7 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 266 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
19.6%
 内訳
＊カリウム 250 mg
 
8.3%
 内訳
＊カルシウム 90 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 38 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.1 μg
 
22.8%
 内訳
＊葉酸 30.7 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 92.2 mg
 
12.2%
 内訳
＊食物繊維 5.9 g
 
23.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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