健康管理は、食事の管理から。イワシフライのカリウムの内訳

イワシフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マイワシ（生） （65.3%）
• 卵 （23.5%）
• ウスターソース （6.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （3%）
• 乾燥パン粉 （1.3%）
• その他 （0.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マイワシ（生）	中1尾	77.5	mg	65.3	%
卵	M0.5個	28	mg	23.5	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	7.6	mg	6.4	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	3	%
乾燥パン粉	1g	1.5	mg	1.3	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.42	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%
植物油	15g	0	mg	0	%