健康管理は、食事の管理から。イワシフライの栄養バランスを見てみよう

東支那海さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>イワシフライの詳細

イワシフライの詳細

材料

＊マイワシ（生） 中1尾 54.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.25杯 4.7 kcal
    244.7 kcal
イワシフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 244.7 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 392 mg
 
9.9%
 内訳
＊脂質 20.8 g
 
34.7%
 内訳
＊カリウム 119 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 32.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 42.4 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.9 μg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 28.3 μg
 
37.7%
 内訳
＊葉酸 12.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 107 mg
 
14.2%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
30℃に届かず 　pushuca
薬だけに… 　PONPY
草刈り機…↓ 　みたお
20250715 　rm-112
危険は避ける 　打ち水
うーん 　taka0723
29℃雨 　muusan
20250714 　rm-112
首里城 　ましゃもも
25℃曇り 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
車両定期点検 　Ｓｅｉ
MyLife 14... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ