健康管理は、食事の管理から。イワシフライの栄養バランスを見てみよう

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イワシフライの詳細

材料

＊マイワシ（生） 中1尾 54.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.25杯 4.7 kcal
    244.7 kcal
イワシフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 244.7 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 392 mg
 
9.9%
 内訳
＊脂質 20.8 g
 
34.7%
 内訳
＊カリウム 119 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 32.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 42.4 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.9 μg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 28.3 μg
 
37.7%
 内訳
＊葉酸 12.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 107 mg
 
14.2%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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