健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリとワカメの酢の物のカリウムの内訳

タコとキュウリとワカメの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （55.7%）
• マダコ （32.3%）
• ショウガ （5%）
• 濃口しょうゆ （3.6%）
• カツオだし （1.4%）
• その他 （1.83%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	55.7	%
マダコ	30g	87	mg	32.3	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	5	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	3.6	%
カツオだし	15g	3.9	mg	1.4	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.95	%
生ワカメ	15g	1.8	mg	0.67	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.19	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%