健康管理は、食事の管理から。かつ丼のエネルギーの内訳

かつ丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （47.1%）
• 米・もち米 （25.8%）
• 植物油 （8.2%）
• 卵 （6.7%）
• 本みりん （3%）
• その他 （9.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	0.5人前	344	kcal	47.1	%
米・もち米	並0.8杯	188	kcal	25.8	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	8.2	%
卵	M0.75個	48.7	kcal	6.7	%
本みりん	小さじ1.5杯	21.7	kcal	3	%
卵	M0.25個	16.2	kcal	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	2	%
乾燥パン粉	大さじ0.5杯	11.2	kcal	1.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.75杯	9.6	kcal	1.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.75杯	8.6	kcal	1.2	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	0.94	%
こしょう	0.5振り	0.19	kcal	0.03	%
食塩	小さじ0.15杯	0	kcal	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	kcal	0	%