健康管理は、食事の管理から。かつ丼の栄養バランスを見てみよう

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かつ丼の詳細

材料

＊豚肩ロース 0.5人前 344 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ0.5杯 11.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊玉ねぎ 中0玉 0 kcal
＊食塩 小さじ0.15杯 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.75杯 8.6 kcal
＊本みりん 小さじ1.5杯 21.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.75杯 9.6 kcal
＊卵 M0.75個 48.7 kcal
＊米・もち米 並0.8杯 188 kcal
    729.8 kcal
かつ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 729.8 kcal
 
33.8%
 内訳
＊炭水化物 55.1 g
 
14.6%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 1207 mg
 
30.6%
 内訳
＊脂質 46.9 g
 
78.2%
 内訳
＊カリウム 207 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 32.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 72.5 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 18.6 μg
 
24.8%
 内訳
＊葉酸 29.3 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 217 mg
 
28.9%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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