健康管理は、食事の管理から。イカの煮物のナトリウムの内訳

イカの煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （55.8%）
• 食塩 （21.2%）
• スルメイカ（生） （16.3%）
• 昆布だし （6.6%）
• 砂糖（上白糖） （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	55.8	%
食塩	0.5g	195	mg	21.2	%
スルメイカ（生）	50g	150	mg	16.3	%
昆布だし	0.5カップ	61	mg	6.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.06	mg	0.01	%
大根（根）	0g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0杯	0	mg	0	%
料理酒	0g	0	mg	0	%