健康管理は、食事の管理から。イカの煮物の栄養バランスを見てみよう

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イカの煮物の詳細

材料

＊スルメイカ（生） 50g 44 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊昆布だし 0.5カップ 4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊料理酒 0g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0杯 0 kcal
＊大根（根） 0g 0 kcal
    77.4 kcal
イカの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.4 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 919 mg
 
23.3%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 12.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.3 μg
 
137.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.5 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 135 mg
 
18%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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