健康管理は、食事の管理から。イカの煮物のカリウムの内訳

イカの煮物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 昆布だし （45.1%）
• スルメイカ（生） （43.4%）
• 濃口しょうゆ （11.3%）
• 食塩 （0.16%）
• 砂糖（上白糖） （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

昆布だし	0.5カップ	140	mg	45.1	%
スルメイカ（生）	50g	135	mg	43.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	11.3	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.16	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.04	%
大根（根）	0g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0杯	0	mg	0	%
料理酒	0g	0	mg	0	%