健康管理は、食事の管理から。おからの炒り煮のナトリウムの内訳

おからの炒り煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （85%）
• ちくわ （13.7%）
• おから （0.55%）
• にんじん （0.35%）
• ごぼう （0.25%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	308	mg	85	%
ちくわ	小サイズ0.2本	49.8	mg	13.7	%
おから	1人前	2	mg	0.55	%
にんじん	5g	1.3	mg	0.35	%
ごぼう	5g	0.9	mg	0.25	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.21	mg	0.06	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.05	%
干ししいたけ	中0.5個	0.12	mg	0.03	%
若鶏モモ	0g	0	mg	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	mg	0	%