健康管理は、食事の管理から。おからの炒り煮の栄養バランスを見てみよう

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おからの炒り煮の詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
＊ごぼう 5g 3.3 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊干ししいたけ 中0.5個 3.6 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.2本 7.3 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0枚 0 kcal
＊若鶏モモ 0g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    90.3 kcal
おからの炒り煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 90.3 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 14.2 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 362 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 214 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 56.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 34 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.2 μg
 
4.2%
 内訳
＊葉酸 17.4 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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