健康管理は、食事の管理から。おからの炒り煮の食物繊維の内訳

おからの炒り煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （79.8%）
• 干ししいたけ （13.5%）
• ごぼう （4.7%）
• にんじん （2.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	1人前	4.9	g	79.8	%
干ししいたけ	中0.5個	0.82	g	13.5	%
ごぼう	5g	0.29	g	4.7	%
にんじん	5g	0.13	g	2.1	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
若鶏モモ	0g	0	g	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ0.2本	0	g	0	%