健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの炭水化物の内訳

ちゃんぽんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• きくらげ （45.9%）
• 玉ねぎ （17.4%）
• キャベツ （16.8%）
• にんじん （11.6%）
• かまぼこ （4.8%）
• その他 （3.43%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

きくらげ	10g	7.1	g	45.9	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	17.4	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	16.8	%
にんじん	20g	1.8	g	11.6	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.74	g	4.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.28	g	1.8	%
大豆もやし	10g	0.23	g	1.5	%
豚バラ	20g	0.02	g	0.13	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	g	0	%
長ネギ	中0本	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
ラーメン（ゆで）	0玉	0	g	0	%