健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの栄養バランスを見てみよう

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ちゃんぽんの詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 0玉 0 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊大豆もやし 10g 3.7 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊きくらげ 10g 16.7 kcal
＊長ネギ 中0本 0 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0片 0 kcal
    154.1 kcal
ちゃんぽん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 154.1 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 15.5 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 404 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
13.1%
 内訳
＊カリウム 517 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 73.9 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 5 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 24.8 mg
 
24.8%
 内訳
＊ビタミンD 43.8 μg
 
87.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 46.1 μg
 
61.4%
 内訳
＊葉酸 81.4 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 16.7 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 7.9 g
 
31.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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