健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのナトリウムの内訳

ちゃんぽんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （56.2%）
• かまぼこ （23%）
• 鶏ガラだし （14.9%）
• 豚バラ （2.3%）
• きくらげ （1.5%）
• その他 （2.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	227	mg	56.2	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	23	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	14.9	%
豚バラ	20g	9.4	mg	2.3	%
きくらげ	10g	5.9	mg	1.5	%
にんじん	20g	5	mg	1.2	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.62	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.15	%
大豆もやし	10g	0.3	mg	0.07	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%
ラーメン（ゆで）	0玉	0	mg	0	%