健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのエネルギーの内訳

ちゃんぽんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （50.1%）
• きくらげ （10.8%）
• 鶏ガラだし （9.1%）
• キャベツ （7.5%）
• 玉ねぎ （7.4%）
• その他 （15.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	20g	77.2	kcal	50.1	%
きくらげ	10g	16.7	kcal	10.8	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	9.1	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	7.5	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	7.4	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10.3	kcal	6.7	%
にんじん	20g	7.4	kcal	4.8	%
大豆もやし	10g	3.7	kcal	2.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	1.9	kcal	1.3	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	kcal	0	%
長ネギ	中0本	0	kcal	0	%
ラーメン（ゆで）	0玉	0	kcal	0	%