健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの炭水化物の内訳

肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （40%）
• 玉ねぎ （14.4%）
• 砂糖（上白糖） （10%）
• 料理酒 （9%）
• 本みりん （8.7%）
• その他 （17.77%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	40	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	14.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	10	%
料理酒	10g	2.7	g	9	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	8.7	%
糸こんにゃく	0.25玉	2.3	g	7.6	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	3.4	%
にんじん	10g	0.9	g	3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	2	%
さやいんげん	10g	0.51	g	1.7	%
和牛バラ	20g	0.02	g	0.07	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%