健康管理は、食事の管理から。肉じゃがオムレツのビタミンKの内訳

肉じゃがオムレツのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （64.8%）
• 卵 （28.4%）
• 豚バラ （4.1%）
• バター （1.7%）
• 牛乳 （1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	7.5g	12.8	μg	64.8	%
卵	M1個	5.6	μg	28.4	%
豚バラ	20g	0.8	μg	4.1	%
バター	2g	0.34	μg	1.7	%
牛乳	10g	0.2	μg	1	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	μg	0	%
糸こんにゃく	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
じゃがいも	30g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%