健康管理は、食事の管理から。ピザトーストのカリウムの内訳

ピザトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （25.3%）
• 食パン （20.8%）
• ウインナーソーセージ （15.4%）
• ピーマン （14.2%）
• 玉ねぎ （12.8%）
• その他 （11.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ0.7杯	59.2	mg	25.3	%
食パン	50g	48.5	mg	20.8	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	15.4	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	14.2	%
玉ねぎ	20g	30	mg	12.8	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	17	mg	7.3	%
タバスコ	3人分	7.8	mg	3.3	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	0.81	%