健康管理は、食事の管理から。あらめと豆腐の煮物の食物繊維の内訳

あらめと豆腐の煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （59.3%）
• にんじん （17%）
• きぬさや （12.8%）
• 木綿豆腐 （10.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	0.2玉	1.7	g	59.3	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	17	%
きぬさや	0.5人前	0.38	g	12.8	%
木綿豆腐	80g	0.32	g	10.9	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.4杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
かつお節	1g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
豚ロース	30g	0	g	0	%