健康管理は、食事の管理から。ひじきのピリ辛煮の食物繊維の内訳

ひじきのピリ辛煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （44.5%）
• 大豆 （26.7%）
• にんじん （14.7%）
• ぶなしめじ （8.1%）
• グリンピース （4.5%）
• その他 （1.47%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	35g	15.2	g	44.5	%
大豆	130g	9.1	g	26.7	%
にんじん	中1本	5	g	14.7	%
ぶなしめじ	75g	2.8	g	8.1	%
グリンピース	大さじ2杯	1.5	g	4.5	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	0.97	%
唐辛子	中6本	0.17	g	0.5	%
清酒（純米）	18g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ1本	0	g	0	%