健康管理は、食事の管理から。具だくさん野菜スープの食物繊維の内訳

具だくさん野菜スープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （29.6%）
• エリンギ （26.8%）
• にんじん （12.6%）
• じゃがいも （11.8%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• その他 （10.63%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	40g	1.8	g	29.6	%
エリンギ	中1本	1.6	g	26.8	%
にんじん	30g	0.75	g	12.6	%
じゃがいも	中0.4個	0.7	g	11.8	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	8.6	%
赤・黄ピーマン	20g	0.32	g	5.4	%
セロリ	20g	0.3	g	5.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.13	%
ベーコン	5g	0	g	0	%