健康管理は、食事の管理から。あらめと豆腐の煮物の炭水化物の内訳

あらめと豆腐の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （22.2%）
• 糸こんにゃく （22.2%）
• 本みりん （16%）
• 木綿豆腐 （15.8%）
• きぬさや （11.6%）
• その他 （12.04%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.1本	1.8	g	22.2	%
糸こんにゃく	0.2玉	1.8	g	22.2	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	16	%
木綿豆腐	80g	1.3	g	15.8	%
きぬさや	0.5人前	0.94	g	11.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	11.2	%
豚ロース	30g	0.06	g	0.74	%
かつお節	1g	0.01	g	0.1	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.4杯	0	g	0	%