健康管理は、食事の管理から。おやき(野沢菜)のビタミンAの内訳

おやき(野沢菜)のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 野沢菜（漬け物） （100%）
• おろししょうが （0.01%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

野沢菜（漬け物）	200g	260	μgRE	100	%
おろししょうが	小1盛り	0.02	μgRE	0.01	%
小麦粉（強力粉）	1カップ	0	μgRE	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	μgRE	0	%
食塩	3g	0	μgRE	0	%
ベーキングパウダー	小さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
小麦粉（薄力粉）	100g	0	μgRE	0	%
ごま油	小さじ1.5杯	0	μgRE	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μgRE	0	%