健康管理は、食事の管理から。おやき(野沢菜)の栄養バランスを見てみよう

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おやき(野沢菜)の詳細

材料

＊野沢菜（漬け物） 200g 36 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 100g 368 kcal
＊ベーキングパウダー 小さじ0.5杯 1.9 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊小麦粉（強力粉） 1カップ 367 kcal
    860.2 kcal
おやき(野沢菜)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 860.2 kcal
 
39.4%
 内訳
＊炭水化物 160 g
 
41.8%
 内訳
＊タンパク質 23.2 g
 
21.2%
 内訳
＊ナトリウム 2816 mg
 
89.4%
 内訳
＊脂質 10 g
 
16.5%
 内訳
＊カリウム 907 mg
 
30.2%
 内訳
＊カルシウム 347 mg
 
15%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 260 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 56.4 mg
 
56.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 220 μg
 
338.4%
 内訳
＊葉酸 157 μg
 
15.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 10.3 g
 
51.5%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


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