健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーのビタミンB6の内訳

ゴーヤチャンプルーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （31.4%）
• にんじん （20.5%）
• ゴーヤ （11.2%）
• ぶなしめじ （9%）
• 木綿豆腐 （7.5%）
• その他 （20.49%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	40g	0.08	mg	31.4	%
にんじん	50g	0.06	mg	20.5	%
ゴーヤ	50g	0.03	mg	11.2	%
ぶなしめじ	30g	0.02	mg	9	%
木綿豆腐	40g	0.02	mg	7.5	%
卵	M0.5個	0.02	mg	6.4	%
緑豆もやし	30g	0.02	mg	5.6	%
豆みそ	大さじ0.5杯	0.01	mg	4.4	%
かつお節	2g	0.01	mg	4	%
料理酒	2.5g	0	mg	0.09	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%