健康管理は、食事の管理から。夏野菜カレーのビタミンDの内訳

夏野菜カレーのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エリンギ （71.9%）
• マッシュルーム （17.3%）
• 豚ロース （7.2%）
• 豚モモ （3.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エリンギ	中3本	2	μg	71.9	%
マッシュルーム	中8個	0.48	μg	17.3	%
豚ロース	2人前	0.2	μg	7.2	%
豚モモ	1人前	0.1	μg	3.6	%
トマト	中5個	0	μg	0	%
カレールー	50g	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形1個	0	μg	0	%
シシトウガラシ	50g	0	μg	0	%
ナス	300g	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ2.3杯	0	μg	0	%
ズッキーニ	175g	0	μg	0	%
ニンニク	40g	0	μg	0	%
赤・黄ピーマン	125g	0	μg	0	%
ピーマン	90g	0	μg	0	%
玉ねぎ	610g	0	μg	0	%