健康管理は、食事の管理から。ナスとズッキーニのトマト煮のビタミンKの内訳

ナスとズッキーニのトマト煮のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ズッキーニ （77%）
• ナス （10.3%）
• ホールトマト（缶詰） （9.8%）
• オリーブオイル （2.7%）
• ベーコン （0.2%）
• その他 （0.05%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ズッキーニ	中3本	158	μg	77	%
ナス	中3本	21	μg	10.3	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	20	μg	9.8	%
オリーブオイル	大さじ1杯	5.5	μg	2.7	%
ベーコン	中2枚	0.4	μg	0.2	%
固形コンソメ	固形1個	0.1	μg	0.05	%