健康管理は、食事の管理から。いろいろ煮野菜ホタテのせのカリウムの内訳

いろいろ煮野菜ホタテのせのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （47.2%）
• ワイン（白） （22.5%）
• にんじん （10.1%）
• キャベツ （7.5%）
• ピーマン （7.1%）
• その他 （5.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中2個	126	mg	47.2	%
ワイン（白）	グラス1杯	60	mg	22.5	%
にんじん	10g	27	mg	10.1	%
キャベツ	10g	20	mg	7.5	%
ピーマン	10g	19	mg	7.1	%
玉ねぎ	10g	15	mg	5.6	%