健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （62.4%）
• 生しいたけ （15.6%）
• 玉ねぎ （10.6%）
• エノキダケ （3.6%）
• 小松菜 （3.1%）
• その他 （4.65%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中2個	504	mg	62.4	%
生しいたけ	中3個	126	mg	15.6	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	10.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	28.9	mg	3.6	%
小松菜	中0.1株	25	mg	3.1	%
オクラ	中1本	22.1	mg	2.7	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	1.2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.74	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	0g	0	mg	0	%
ベーコン	0g	0	mg	0	%
じゃがいも	0g	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%