健康管理は、食事の管理から。イカの酢の物のビタミンB6の内訳

イカの酢の物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• エリンギ （52.2%）
• 大豆もやし （31.4%）
• ヤリイカ （15.7%）
• 乾燥ワカメ （0.71%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エリンギ	中1本	0.07	mg	52.2	%
大豆もやし	1人前	0.04	mg	31.4	%
ヤリイカ	20g	0.02	mg	15.7	%
乾燥ワカメ	1人前	0	mg	0.71	%