健康管理は、食事の管理から。豚汁の炭水化物の内訳

豚汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （43.5%）
• 米みそ（甘） （14.4%）
• 絹ごし豆腐 （12.7%）
• 玉ねぎ （11.4%）
• 大根（根） （8.7%）
• その他 （9.42%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	100g	20.6	g	43.5	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	6.8	g	14.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	6	g	12.7	%
玉ねぎ	60g	5.4	g	11.4	%
大根（根）	100g	4.1	g	8.7	%
ごぼう	15g	2.3	g	4.9	%
きぬさや	1人前	1.9	g	4	%
豚肩	1人前	0.2	g	0.42	%
ほんだしR	15g	0.05	g	0.1	%