健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊大根（根） 100g 18 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊ほんだしR 15g 36.3 kcal
＊玉ねぎ 60g 22.8 kcal
＊かぼちゃ 100g 91 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊豚肩 1人前 216 kcal
    574 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 574 kcal
 
23.5%
 内訳
＊炭水化物 47.4 g
 
11.1%
 内訳
＊タンパク質 38.9 g
 
31.8%
 内訳
＊ナトリウム 549 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 24.7 g
 
36.4%
 内訳
＊カリウム 1360 mg
 
45.3%
 内訳
＊カルシウム 168 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 4.8 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンA 347 μgRE
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 64.2 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 5.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 73.8 μg
 
113.5%
 内訳
＊葉酸 109 μg
 
10.9%
 内訳
＊コレステロール 65 mg
 
10%
 内訳
＊食物繊維 6.2 g
 
31%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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