健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのエネルギーの内訳

ツナサンドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ロールパン （59%）
• マヨネーズ （20.9%）
• ツナフレーク缶 （10.8%）
• イチゴジャム （8.8%）
• レタス （0.56%）
• その他 （0.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ロールパン	中2個	379	kcal	59	%
マヨネーズ	20g	134	kcal	20.9	%
ツナフレーク缶	中0.3缶	69.1	kcal	10.8	%
イチゴジャム	大さじ1杯	56.3	kcal	8.8	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.56	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%