健康管理は、食事の管理から。豚汁のエネルギーの内訳

豚汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （47.6%）
• 木綿豆腐 （37.4%）
• 米みそ（甘） （6.8%）
• ごぼう （3.4%）
• にんじん （2.6%）
• その他 （2.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	20g	138	kcal	47.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	108	kcal	37.4	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	6.8	%
ごぼう	15g	9.8	kcal	3.4	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2.6	%
大根（根）	20g	3.6	kcal	1.2	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	1	%