健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのナトリウムの内訳

お茶漬けのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 昆布だし （49%）
• アオサ （47%）
• 鯛 （2.2%）
• 紅鮭 （1.1%）
• 米・もち米 （0.4%）
• その他 （0.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

昆布だし	1カップ	122	mg	49	%
アオサ	1人前	117	mg	47	%
鯛	10g	5.6	mg	2.2	%
紅鮭	1切れ	2.9	mg	1.1	%
米・もち米	100g	1	mg	0.4	%
わさび	小1盛り	0.48	mg	0.19	%