健康管理は、食事の管理から。炊き合わせのナトリウムの内訳

炊き合わせのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （84.1%）
• グリンピース（水煮缶詰） （5.9%）
• カツオ昆布だし （4.9%）
• にんじん （4.5%）
• 厚揚げ （0.35%）
• その他 （0.24%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	84.1	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ0.5杯	16.5	mg	5.9	%
カツオ昆布だし	0.2カップ	13.6	mg	4.9	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	4.5	%
厚揚げ	普通サイズ0.25枚	0.98	mg	0.35	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.24	%