健康管理は、食事の管理から。炊き合わせの食塩相当量の内訳

炊き合わせの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （82.1%）
• にんじん （6.9%）
• カツオ昆布だし （5.5%）
• グリンピース（水煮缶詰） （5.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	82.1	%
にんじん	中0.25本	0.05	g	6.9	%
カツオ昆布だし	0.2カップ	0.04	g	5.5	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ0.5杯	0.04	g	5.5	%
厚揚げ	普通サイズ0.25枚	0	g	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	g	0	%