健康管理は、食事の管理から。お弁当のビタミンB6の内訳

お弁当のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ロースハム （40.2%）
• たらこ （29.1%）
• 米・もち米 （16.3%）
• きゅうり （10.9%）
• カッテージチーズ （3.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中2枚	0.07	mg	40.2	%
たらこ	中0.25腹	0.05	mg	29.1	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	16.3	%
きゅうり	中0.25本	0.02	mg	10.9	%
カッテージチーズ	大さじ2杯	0.01	mg	3.5	%