健康管理は、食事の管理から。グラタンのビタミンB6の内訳

グラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ブロッコリー （46.8%）
• ゆでたまご （18.2%）
• トマト （13.9%）
• 牛乳 （10.4%）
• ウインナーソーセージ （8.7%）
• その他 （2.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブロッコリー	20g	0.05	mg	46.8	%
ゆでたまご	30g	0.02	mg	18.2	%
トマト	20g	0.02	mg	13.9	%
牛乳	40g	0.01	mg	10.4	%
ウインナーソーセージ	10g	0.01	mg	8.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	2.1	%
バター	5g	0	mg	0	%
エビグラタン（冷凍）	0人前	0	mg	0	%