健康管理は、食事の管理から。ほうれん草炒めのカリウムの内訳

ほうれん草炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （42.5%）
• ぶなしめじ （23.4%）
• にんじん （16.6%）
• 玉ねぎ （9.2%）
• パルメザンチーズ （7.4%）
• その他 （0.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	5g	34.5	mg	42.5	%
ぶなしめじ	5g	19	mg	23.4	%
にんじん	5g	13.5	mg	16.6	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	9.2	%
パルメザンチーズ	5g	6	mg	7.4	%
マヨネーズ	3g	0.75	mg	0.92	%