健康管理は、食事の管理から。明太子スパゲッティのカリウムの内訳

明太子スパゲッティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たらこ （35.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （29.6%）
• スルメイカ（生） （26.4%）
• 焼きのり （7.1%）
• 大葉 （1.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たらこ	中1腹	240	mg	35.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	29.6	%
スルメイカ（生）	中0.3杯	178	mg	26.4	%
焼きのり	2g	48	mg	7.1	%
大葉	葉2枚	10	mg	1.5	%