健康管理は、食事の管理から。明太子スパゲッティの栄養バランスを見てみよう

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明太子スパゲッティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊焼きのり 2g 3.8 kcal
＊たらこ 中1腹 112 kcal
＊スルメイカ（生） 中0.3杯 58.1 kcal
＊大葉 葉2枚 0.74 kcal
    552.6 kcal
明太子スパゲッティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 552.6 kcal
 
24.9%
 内訳
＊炭水化物 73.7 g
 
19%
 内訳
＊タンパク質 45.1 g
 
40.6%
 内訳
＊ナトリウム 1651 mg
 
52.4%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 676 mg
 
22.5%
 内訳
＊カルシウム 56.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 5.1 mg
 
17%
 内訳
＊ビタミンA 92.4 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 19.9 μg
 
829.1%
 内訳
＊ビタミンC 31.8 mg
 
31.8%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 7.5 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK 21.6 μg
 
33.2%
 内訳
＊葉酸 98.1 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール 459 mg
 
70.6%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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