健康管理は、食事の管理から。かぼちゃサラダのエネルギーの内訳

かぼちゃサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ひよこ豆 （54.2%）
• かぼちゃ （44%）
• きゅうり （1.7%）
• 黒こしょう （0.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ひよこ豆	3人前	337	kcal	54.2	%
かぼちゃ	300g	273	kcal	44	%
きゅうり	中0.5本	10.5	kcal	1.7	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.06	%
卵	M0個	0	kcal	0	%
ボンレスハム	中0枚	0	kcal	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	kcal	0	%