健康管理は、食事の管理から。14品目のミモザサラダのエネルギーの内訳

14品目のミモザサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （30.2%）
• かぼちゃ （16.9%）
• にんじん （13.8%）
• インゲン豆 （12.4%）
• ブロッコリー （6.1%）
• その他 （20.55%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M0.5個	32.5	kcal	30.2	%
かぼちゃ	中0.02個	18.2	kcal	16.9	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	13.8	%
インゲン豆	0.2人前	13.3	kcal	12.4	%
ブロッコリー	20g	6.6	kcal	6.1	%
キャベツ	葉0.5枚	5.8	kcal	5.3	%
スイートコーン（缶詰）	0.2人前	4.9	kcal	4.6	%
ミニトマト	大0.5個	2.9	kcal	2.7	%
大根（根）	中・厚さ0.3cm	2.2	kcal	2	%
きゅうり	中0.1本	2.1	kcal	2	%
レタス	0.5人前	1.8	kcal	1.7	%
リーフレタス	0.3人前	1.4	kcal	1.3	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.65	kcal	0.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.35	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%
マヨネーズ	0g	0	kcal	0	%