健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• さつま揚げ （54.2%）
• 真昆布 （26%）
• がんもどき （10.6%）
• 昆布だし （6.8%）
• 大根（根） （2.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ1個	292	mg	54.2	%
真昆布	1人前	140	mg	26	%
がんもどき	中0.5個	57	mg	10.6	%
昆布だし	0.3カップ	36.6	mg	6.8	%
大根（根）	中・厚さ2cm	13.6	mg	2.5	%
板こんにゃく	板0枚	0	mg	0	%