健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊昆布だし 0.3カップ 2.4 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ1個 55.6 kcal
＊板こんにゃく 板0枚 0 kcal
＊がんもどき 中0.5個 68.4 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
    148.1 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 148.1 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 12.9 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
9.3%
 内訳
＊ナトリウム 539 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 7 g
 
11.4%
 内訳
＊カリウム 621 mg
 
20.7%
 内訳
＊カルシウム 161 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.1 mg
 
10.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.4 μg
 
26.7%
 内訳
＊葉酸 48.9 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 8 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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