健康管理は、食事の管理から。御弁当のタンパク質の内訳

御弁当のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚モモ （48.8%）
• ちくわ （29%）
• 玉ねぎ （13.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.1%）
• きゅうり （3.6%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚モモ	0.3人前	6.2	g	48.8	%
ちくわ	小サイズ1本	3.7	g	29	%
玉ねぎ	中1玉	1.7	g	13.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.64	g	5.1	%
きゅうり	中0.3本	0.45	g	3.6	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%