健康管理は、食事の管理から。14品目のミモザサラダの炭水化物の内訳

14品目のミモザサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （25.5%）
• にんじん （22.3%）
• インゲン豆 （14.3%）
• キャベツ （8%）
• スイートコーン（缶詰） （6.6%）
• その他 （23.23%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	中0.02個	4.1	g	25.5	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	22.3	%
インゲン豆	0.2人前	2.3	g	14.3	%
キャベツ	葉0.5枚	1.3	g	8	%
スイートコーン（缶詰）	0.2人前	1.1	g	6.6	%
ブロッコリー	20g	1	g	6.4	%
ミニトマト	大0.5個	0.72	g	4.5	%
大根（根）	中・厚さ0.3cm	0.49	g	3	%
きゅうり	中0.1本	0.45	g	2.8	%
レタス	0.5人前	0.42	g	2.6	%
リーフレタス	0.3人前	0.3	g	1.8	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	1.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.43	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.4	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
マヨネーズ	0g	0	g	0	%